Зоны мощности и пульса

Точный анализ тренировок невозможен без правильно настроенных зон мощности и пульса. Peakline позволяет вам гибко настроить эти параметры в соответствии с вашей подготовкой и методиками тренировок.

Зачем настраивать зоны?

По умолчанию многие сервисы используют усредненные формулы для расчета зон (например, от процента максимального пульса). Однако для эффективного тренировочного процесса важно использовать зоны, рассчитанные на основе ваших индивидуальных показателей, таких как:

• FTP (Functional Threshold Power): Ваша функциональная пороговая мощность.
• LTHR (Lactate Threshold Heart Rate): Ваш лактатный порог по пульсу.

Настройка зон на основе этих показателей позволяет гораздо точнее оценивать интенсивность и воздействие каждой тренировки.

Как настроить зоны в Peakline

1. Перейдите в раздел "Настройки" вашего профиля.
2. Найдите вкладку "Тренировочные зоны".
3. Вы увидите два блока: "Зоны мощности" и "Зоны пульса".

Настройка зон мощности

• Введите ваше актуальное значение FTP в соответствующее поле.
• Зоны будут автоматически пересчитаны на основе классической модели доктора Энди Коггана.
• При желании вы можете вручную отредактировать границы каждой зоны, если вы используете другую систему (например, 7-зонную или 9-зонную).

Настройка зон пульса

• Введите ваше актуальное значение LTHR или Max HR (максимальный пульс).
• Зоны будут автоматически пересчитаны.
• Вы также можете вручную скорректировать границы каждой зоны.

Настройки сохранены

После внесения изменений не забудьте нажать кнопку "Сохранить". Все ваши последующие активности будут анализироваться уже с учетом новых, персонализированных зон.