Первые шаги с PeakLine¶

Эта страница проведёт вас через первые десять минут работы с PeakLine: подключение Strava, знакомство с личным кабинетом и настройку самых важных параметров.

1. Подключите свой аккаунт Strava¶

Подключение Strava открывает доступ ко всем возможностям: синхронизация активностей, полный анализ, отслеживание снаряжения и автоматически генерируемые отчёты. Это занимает около тридцати секунд.

Откройте thepeakline.com и нажмите Connect with Strava.
Вас перенаправит на официальную страницу авторизации Strava. PeakLine никогда не видит ваш пароль — вы вводите его на strava.com, а не у нас.
Strava попросит вас одобрить небольшой набор прав на чтение (ваши активности, ваш профиль). Мы запрашиваем минимум, необходимый для анализа.
После одобрения вы вернётесь в PeakLine уже авторизованным.

Пока не хотите подключать Strava?

Вместо этого вы можете зарегистрироваться по email. Это даёт вам GPX Fixer, Route Planner, локальный анализ файлов и ещё несколько инструментов без какого-либо подключения сторонних сервисов. См. Уровни аккаунта, чтобы узнать, что входит в каждый уровень.

Отзыв доступа позже

Вы можете отключить PeakLine в любой момент на странице авторизованных приложений Strava. Когда вы это сделаете, PeakLine немедленно прекратит синхронизацию, а токен доступа будет аннулирован.

2. Знакомство с личным кабинетом¶

Личный кабинет — это ваша домашняя база. При первом входе PeakLine подтягивает ваши последние 30 активностей из Strava, чтобы страница не была пустой.

Что вы увидите:

Недавние активности — самые новые сверху, с PeakLine Score, дистанцией, набором высоты и небольшим бейджем рельефа.
Тренд Stress Points — скользящая сумма тренировочной нагрузки за 7 дней, чтобы вы могли заметить перетренированность раньше, чем это сделают ваши ноги.
Быстрые инструменты — ссылки в один клик на Route Planner, Segment Hunter, GPX Fixer и Снаряжение.
Счётчик серии — сколько дней подряд вы записывали активность.

Нажмите на любую активность, чтобы открыть её страницу с деталями, где вы найдёте полный анализ: зоны, подъёмы, погоду и GPX для скачивания.

3. Настройте то, что действительно важно¶

Несколько настроек делают каждый последующий анализ точнее. Мы рекомендуем сделать это один раз, сегодня.

FTP и LTHR¶

В разделе Настройки → Тренировочные зоны введите:

FTP (Functional Threshold Power, в ваттах) — используется для зон мощности, IF, NP и TSS.
LTHR или Max HR (пульс, в bpm) — используется для зон пульса и TRIMP.

Если вы не знаете свой FTP, честная стартовая оценка — это 75% от наивысшей средней мощности за 20 минут, которую вы удерживали за последние три месяца. Вы можете заново протестировать и обновить это значение в любое время.

Зоны по умолчанию неплохие — они просто универсальные

PeakLine поставляется с 7-зонной моделью Coggan и 5-зонной моделью пульса. Они работают «из коробки», но персонализированные FTP/LTHR делают Stress Points и время в зонах осмысленными, а не приблизительными.

Telegram (опционально, но рекомендуется)¶

В разделе Настройки → Интеграции подключите свой Telegram. Это:

Открывает вам доступ к каналу Secret Club.
Включает push-уведомления о новых достижениях, прогрессе челленджей и еженедельных сводках.
Позволяет загружать GPX прямо из Telegram и получать в ответ проанализированный отчёт.

Автоматически генерируемые описания активностей¶

В разделе Настройки → Strava включите Автообновление описаний активностей. После включения PeakLine будет добавлять компактный отчёт (погода, распределение по зонам пульса, ветер, AQI, PeakLine Score) к каждой новой загруженной вами активности. Вы можете выбрать компактный однострочный или подробный многострочный формат. См. Обзор анализа активностей, чтобы узнать, что в него входит.

Язык¶

PeakLine поставляется на английском, русском, немецком, французском, словацком и украинском языках. Сайт автоматически определяет язык по вашему браузеру; вы можете изменить его в любой момент с помощью переключателя языка в подвале страницы.

4. Попробуйте один из самостоятельных инструментов¶

Если вы хотите просто попробовать на пробу:

Загрузите GPX в GPX Fixer, чтобы убрать телепортации и скачки высоты — Strava не требуется.
Откройте Route Planner, набросайте маршрут, а затем экспортируйте GPX на свой Garmin.
Вставьте URL сегмента Strava в Анализ сегментов, чтобы увидеть профиль градиента и разбор сложности.

Что дальше¶

Разберитесь со скорингом — прочитайте про PeakLine Score и Stress Points, чтобы числа на вашем дашборде обрели смысл.
Спланируйте заезд — используйте Route Planner с прогнозом погоды вдоль маршрута.
Отслеживайте свой велосипед — настройте велосипед или обувь в разделе Отслеживание снаряжения, чтобы получать оповещения об износе компонентов.

Хорошо провести время на дороге.