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Premiers pas avec PeakLine

Cette page vous accompagne durant vos dix premières minutes avec PeakLine : connecter Strava, faire le tour du tableau de bord et configurer les paramètres qui comptent le plus.

1. Connectez votre compte Strava

Connecter Strava débloque l'ensemble des fonctionnalités : synchronisation des activités, analyse complète, suivi de l'équipement et rapports générés automatiquement. Cela prend environ trente secondes.

  1. Ouvrez thepeakline.com et cliquez sur Se connecter avec Strava.
  2. Vous serez redirigé vers la page d'autorisation officielle de Strava. PeakLine ne voit jamais votre mot de passe — vous le saisissez sur strava.com, pas chez nous.
  3. Strava vous demande d'approuver un petit ensemble d'autorisations en lecture (vos activités, votre profil). Nous demandons le strict minimum nécessaire à l'analyse.
  4. Après approbation, vous reviendrez sur PeakLine, déjà connecté.

Vous ne voulez pas encore connecter Strava ?

Vous pouvez vous inscrire avec un e-mail à la place. Cela vous donne accès au GPX Fixer, au Route Planner, à l'analyse de fichiers locaux et à quelques autres outils, sans aucune connexion à un service tiers. Consultez Niveaux de compte pour savoir ce que chaque niveau inclut.

Révoquer l'accès plus tard

Vous pouvez déconnecter PeakLine à tout moment depuis la page des applications autorisées de Strava. Lorsque vous le faites, PeakLine cesse immédiatement la synchronisation et le jeton d'accès est invalidé.

2. Faites le tour du tableau de bord

Le tableau de bord est votre base d'accueil. Lors de votre première visite, PeakLine récupère vos 30 dernières activités depuis Strava afin que la page ne soit pas vide.

Ce que vous y verrez :

  • Activités récentes — les plus récentes en premier, avec PeakLine Score, distance, dénivelé et un petit badge de terrain.
  • Tendance des Stress Points — une somme glissante sur 7 jours de la charge d'entraînement, pour repérer le surentraînement avant que vos jambes ne le fassent.
  • Outils rapides — des liens en un clic vers Route Planner, Segment Hunter, GPX Fixer et l'équipement.
  • Compteur de série — le nombre de jours consécutifs durant lesquels vous avez enregistré une activité.

Cliquez sur n'importe quelle activité pour ouvrir sa page de détail, où vous trouverez l'analyse complète : zones, ascensions, météo et un GPX téléchargeable.

3. Configurez ce qui compte vraiment

Une poignée de paramètres rendent chaque analyse ultérieure plus précise. Nous vous recommandons de les régler une fois, aujourd'hui.

FTP et LTHR

Dans Paramètres → Zones d'entraînement, saisissez :

  • FTP (Functional Threshold Power, en watts) — utilisé pour les zones de puissance, l'IF, le NP et le TSS.
  • LTHR ou FC max (fréquence cardiaque, en bpm) — utilisé pour les zones de FC et le TRIMP.

Si vous ne connaissez pas votre FTP, une estimation de départ honnête correspond à 75 % de la puissance moyenne la plus élevée tenue sur 20 minutes au cours des trois derniers mois. Vous pouvez retester et la mettre à jour à tout moment.

Les zones par défaut ne sont pas mauvaises — elles sont juste génériques

PeakLine est fourni avec un modèle Coggan à 7 zones et un modèle de FC à 5 zones. Ils fonctionnent dès le départ, mais une FTP/LTHR personnalisée rend les Stress Points et le temps passé en zone significatifs plutôt qu'approximatifs.

Telegram (optionnel, mais recommandé)

Dans Paramètres → Intégrations, connectez votre Telegram. Cela :

  • Vous donne accès au canal Secret Club.
  • Active les notifications push pour les nouvelles réalisations, la progression des défis et les résumés hebdomadaires.
  • Vous permet de téléverser un GPX directement depuis Telegram et de récupérer un rapport analysé.

Descriptions d'activité générées automatiquement

Dans Paramètres → Strava, activez Mettre à jour automatiquement les descriptions d'activité. Une fois activé, PeakLine ajoutera un rapport compact (météo, répartition des zones de FC, vent, AQI, PeakLine Score) à chaque nouvelle activité que vous téléversez. Vous pouvez choisir un format compact sur une seule ligne ou un format détaillé sur plusieurs lignes. Consultez Aperçu de l'analyse d'activité pour savoir ce qui est inclus.

Langue

PeakLine est disponible en anglais, russe, allemand, français, slovaque et ukrainien. Le site détecte automatiquement la langue de votre navigateur ; modifiez-la à tout moment depuis le sélecteur de langue dans le pied de page.

4. Essayez l'un des outils autonomes

Si vous voulez seulement vous lancer en douceur :

  • Déposez un GPX dans le GPX Fixer pour corriger les téléportations et les pics de dénivelé — aucune connexion à Strava requise.
  • Ouvrez le Route Planner et esquissez un itinéraire, puis exportez le GPX vers votre Garmin.
  • Collez l'URL d'un segment Strava dans Analyse de segment pour voir le profil de pente et la répartition de la difficulté.

Et ensuite

  • Comprenez le scoring — lisez PeakLine Score et Stress Points pour que les chiffres de votre tableau de bord prennent tout leur sens.
  • Planifiez une sortie — utilisez le Route Planner avec les prévisions météo sur l'itinéraire.
  • Suivez votre vélo — configurez votre vélo ou vos chaussures dans Suivi de l'équipement pour recevoir des alertes d'usure des composants.

Amusez-vous bien là-dehors.