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Erste Schritte mit PeakLine

Diese Seite führt Sie durch Ihre ersten zehn Minuten mit PeakLine: Strava verbinden, einen Rundgang durch das Dashboard machen und die Einstellungen konfigurieren, die am wichtigsten sind.

1. Verbinden Sie Ihr Strava-Konto

Das Verbinden von Strava schaltet den vollen Funktionsumfang frei: Synchronisierung von Aktivitäten, vollständige Analyse, Ausrüstungs-Tracking und automatisch generierte Berichte. Es dauert etwa dreißig Sekunden.

  1. Öffnen Sie thepeakline.com und klicken Sie auf Mit Strava verbinden.
  2. Sie werden zur offiziellen Autorisierungsseite von Strava weitergeleitet. PeakLine sieht niemals Ihr Passwort — Sie geben es auf strava.com ein, nicht bei uns.
  3. Strava bittet Sie, einen kleinen Satz von Lesezugriffen freizugeben (Ihre Aktivitäten, Ihr Profil). Wir fordern das Minimum an, das für die Analyse benötigt wird.
  4. Nach der Freigabe landen Sie wieder bei PeakLine und sind angemeldet.

Sie möchten Strava noch nicht verbinden?

Sie können sich stattdessen mit einer E-Mail registrieren. Das gibt Ihnen den GPX Fixer, den Route Planner, die lokale Dateianalyse und einige andere Tools ohne jegliche Drittanbieter-Verbindung. Unter Kontostufen finden Sie, was jede Stufe enthält.

Zugriff später widerrufen

Sie können PeakLine jederzeit über die Seite für autorisierte Apps von Strava trennen. Wenn Sie das tun, stoppt PeakLine die Synchronisierung sofort und das Zugriffstoken wird ungültig gemacht.

2. Rundgang durch das Dashboard

Das Dashboard ist Ihre Basis. Wenn Sie zum ersten Mal ankommen, ruft PeakLine Ihre letzten 30 Aktivitäten von Strava ab, damit die Seite nicht leer ist.

Was Sie sehen werden:

  • Letzte Aktivitäten — die neuesten zuerst, mit PeakLine Score, Distanz, Höhenmetern und einem kleinen Gelände-Abzeichen.
  • Stress Points-Trend — eine 7-Tage-Gleitsumme der Trainingsbelastung, damit Sie Übertraining erkennen können, bevor es Ihre Beine tun.
  • Schnellzugriff-Tools — Ein-Klick-Links zu Route Planner, Segment Hunter, GPX Fixer und Ausrüstung.
  • Serien-Zähler — wie viele aufeinanderfolgende Tage Sie eine Aktivität aufgezeichnet haben.

Klicken Sie auf eine beliebige Aktivität, um ihre Detailseite zu öffnen, wo Sie die vollständige Analyse finden: Zonen, Anstiege, Wetter und ein herunterladbares GPX.

3. Konfigurieren Sie die Dinge, die wirklich wichtig sind

Eine Handvoll Einstellungen macht jede spätere Analyse genauer. Wir empfehlen, diese einmal zu erledigen, heute.

FTP und LTHR

Geben Sie unter Einstellungen → Trainingszonen ein:

  • FTP (Functional Threshold Power, in Watt) — verwendet für Leistungszonen, IF, NP und TSS.
  • LTHR oder Max. HF (Herzfrequenz, in bpm) — verwendet für HF-Zonen und TRIMP.

Wenn Sie Ihren FTP nicht kennen, ist eine ehrliche Anfangsschätzung 75 % der höchsten durchschnittlichen 20-Minuten-Leistung, die Sie in den letzten drei Monaten gehalten haben. Sie können ihn jederzeit erneut testen und aktualisieren.

Die Standardzonen sind nicht schlecht — sie sind nur generisch

PeakLine wird mit einem Coggan-7-Zonen-Modell und einem 5-Zonen-HF-Modell ausgeliefert. Sie funktionieren von Haus aus, aber ein personalisierter FTP/LTHR macht Stress Points und Zonenzeit aussagekräftig statt nur näherungsweise.

Telegram (optional, aber empfohlen)

Verbinden Sie unter Einstellungen → Integrationen Ihr Telegram. Das:

  • Bringt Sie in den Secret Club-Kanal.
  • Aktiviert Push-Benachrichtigungen für neue Erfolge, Challenge-Fortschritte und wöchentliche Zusammenfassungen.
  • Lässt Sie ein GPX direkt aus Telegram hochladen und einen analysierten Bericht zurückbekommen.

Automatisch generierte Aktivitätsbeschreibungen

Aktivieren Sie unter Einstellungen → Strava die Option Aktivitätsbeschreibungen automatisch aktualisieren. Sobald aktiviert, hängt PeakLine an jede neue Aktivität, die Sie hochladen, einen kompakten Bericht an (Wetter, HF-Zonenverteilung, Wind, AQI, PeakLine Score). Sie können einen kompakten Einzeiler oder ein detailliertes mehrzeiliges Format wählen. Unter Übersicht zur Aktivitätsanalyse finden Sie, was enthalten ist.

Sprache

PeakLine wird in Englisch, Russisch, Deutsch, Französisch, Slowakisch und Ukrainisch ausgeliefert. Die Website erkennt die Sprache automatisch anhand Ihres Browsers; ändern Sie sie jederzeit über die Sprachumschaltung in der Fußzeile.

4. Probieren Sie eines der eigenständigen Tools aus

Wenn Sie nur einen Zeh ins Wasser halten möchten:

  • Ziehen Sie ein GPX in den GPX Fixer, um Teleports und Höhenmeter-Ausreißer zu bereinigen — kein Strava nötig.
  • Öffnen Sie den Route Planner und skizzieren Sie eine Route, dann exportieren Sie das GPX auf Ihren Garmin.
  • Fügen Sie eine Strava-Segment-URL in die Segmentanalyse ein, um das Steigungsprofil und die Schwierigkeitsaufschlüsselung zu sehen.

Wie es weitergeht

  • Verstehen Sie das Scoring — lesen Sie PeakLine Score und Stress Points, damit die Zahlen auf Ihrem Dashboard Sinn ergeben.
  • Planen Sie eine Ausfahrt — nutzen Sie den Route Planner mit Wettervorhersage entlang der Route.
  • Verfolgen Sie Ihr Rad — richten Sie Ihr Rad oder Ihre Schuhe im Ausrüstungs-Tracking ein, um Warnungen zum Komponentenverschleiß zu erhalten.

Viel Spaß da draußen.