Preskočiť na obsah

Prvé kroky s PeakLine

Táto stránka vás prevedie vašimi prvými desiatimi minútami s PeakLine: pripojením Strava, prehliadkou nástenky a konfiguráciou nastavení, ktoré sú najdôležitejšie.

1. Pripojte svoj účet Strava

Pripojenie Strava odomkne celú sadu funkcií: synchronizáciu aktivít, úplnú analýzu, sledovanie výbavy a automaticky generované reporty. Trvá to približne tridsať sekúnd.

  1. Otvorte thepeakline.com a kliknite na Connect with Strava.
  2. Budete presmerovaní na oficiálnu autorizačnú stránku Strava. PeakLine nikdy nevidí vaše heslo — zadávate ho na strava.com, nie u nás.
  3. Strava vás požiada o schválenie malej sady oprávnení na čítanie (vaše aktivity, váš profil). Žiadame len minimum potrebné na analýzu.
  4. Po schválení sa vrátite späť do PeakLine, prihlásení.

Ešte nechcete pripojiť Strava?

Namiesto toho sa môžete zaregistrovať e-mailom. To vám poskytne GPX Fixer, Route Planner, lokálnu analýzu súborov a niekoľko ďalších nástrojov bez akéhokoľvek pripojenia tretej strany. Pozrite si Úrovne účtu a zistite, čo každá úroveň zahŕňa.

Neskoršie odvolanie prístupu

PeakLine môžete kedykoľvek odpojiť na stránke Strava Authorized Apps. Keď to urobíte, PeakLine okamžite prestane synchronizovať a prístupový token sa zneplatní.

2. Prehliadka nástenky

Nástenka je vašou domovskou základňou. Keď prídete prvýkrát, PeakLine stiahne vašich posledných 30 aktivít zo Strava, aby stránka nebola prázdna.

Čo uvidíte:

  • Nedávne aktivity — najnovšie ako prvé, s PeakLine Score, vzdialenosťou, prevýšením a malým odznakom terénu.
  • Trend Stress Points — 7-dňový kĺzavý súčet tréningového zaťaženia, takže preťaženie odhalíte skôr než vaše nohy.
  • Rýchle nástroje — odkazy na jedno kliknutie na Route Planner, Segment Hunter, GPX Fixer a Výbavu.
  • Počítadlo série — koľko po sebe idúcich dní ste zaznamenali aktivitu.

Kliknutím na ľubovoľnú aktivitu otvoríte jej stránku s detailmi, kde nájdete úplnú analýzu: zóny, stúpania, počasie a stiahnuteľný GPX.

3. Nakonfigurujte veci, na ktorých skutočne záleží

Hŕstka nastavení robí každú neskoršiu analýzu presnejšou. Odporúčame to urobiť raz, ešte dnes.

FTP a LTHR

V Nastavenia → Tréningové zóny zadajte:

  • FTP (Functional Threshold Power, vo wattoch) — používa sa pre výkonové zóny, IF, NP a TSS.
  • LTHR alebo Max HR (tep, v bpm) — používa sa pre HR zóny a TRIMP.

Ak svoje FTP nepoznáte, poctivý počiatočný odhad je 75 % najvyššieho 20-minútového priemerného výkonu, ktorý ste udržali za posledné tri mesiace. Môžete ho kedykoľvek znova otestovať a aktualizovať.

Predvolené zóny nie sú zlé — sú len všeobecné

PeakLine sa dodáva s 7-zónovým modelom Coggan a 5-zónovým HR modelom. Fungujú hneď po vybalení, ale personalizované FTP/LTHR robí Stress Points a čas v zónach zmysluplným namiesto približného.

Telegram (voliteľné, ale odporúčané)

V Nastavenia → Integrácie pripojte svoj Telegram. Toto:

  • Vás dostane do kanála Secret Club.
  • Povolí push notifikácie pre nové úspechy, postup vo výzvach a týždenné súhrny.
  • Umožní vám nahrať GPX priamo z Telegramu a získať späť analyzovaný report.

Automaticky generované popisy aktivít

V Nastavenia → Strava prepnite Automaticky aktualizovať popisy aktivít. Po zapnutí PeakLine pripojí kompaktný report (počasie, rozloženie HR zón, vietor, AQI, PeakLine Score) ku každej novej aktivite, ktorú nahráte. Môžete si zvoliť kompaktný jednoriadkový alebo podrobný viacriadkový formát. Pozrite si Prehľad analýzy aktivít a zistite, čo sa zahŕňa.

Jazyk

PeakLine sa dodáva v angličtine, ruštine, nemčine, francúzštine, slovenčine a ukrajinčine. Stránka sa automaticky deteguje z vášho prehliadača; kedykoľvek to zmeníte pomocou prepínača jazykov v päte.

4. Vyskúšajte jeden zo samostatných nástrojov

Ak chcete len opatrne namočiť prst:

  • Vložte GPX do GPX Fixer a vyčistite teleporty a výkyvy prevýšenia — Strava nie je potrebná.
  • Otvorte Route Planner, načrtnite trasu a potom exportujte GPX do svojho Garminu.
  • Vložte URL segmentu Strava do Analýzy segmentov a uvidíte profil sklonu a rozpis obtiažnosti.

Čo ďalej

  • Pochopte skórovanie — prečítajte si PeakLine Score a Stress Points, aby čísla na vašej nástenke dávali zmysel.
  • Naplánujte jazdu — použite Route Planner s predpoveďou počasia na trase.
  • Sledujte svoj bicykel — nastavte svoj bicykel alebo topánky v Sledovaní výbavy a získajte upozornenia na opotrebovanie komponentov.

Bavte sa tam vonku.