Preskočiť na obsah

PeakLine Score

PeakLine Score (PLS) je jediné číslo v rozsahu 0–1000, ktoré zhŕňa, aký silný bol váš výkon, v porovnaní s kalibrovaným referenčným atlétom a so skutočným terénom.

Existuje preto, lebo surové priemery — „mal som priemer 28 km/h“ — bez kontextu nič neznamenajú. 28 km/h za rovinatého bezvetria je regeneračná jazda; 28 km/h pri prevýšení 2000 m je výnimočné. PLS normalizuje vzdialenosť a prevýšenie, takže dve aktivity sú porovnateľné.

Hlavné číslo

PLS sa počíta porovnaním vášho času v pohybe s ideálnym časom, ktorý by na rovnakej trati dosiahol kalibrovaný super-atlét:

ideal_time = distance / reference_speed(distance)  +  elevation_gain / reference_VAM
PLS        = clamp(0, 1000, round(ideal_time / actual_time × 1000))

V tomto vzorci záleží na niekoľkých veciach:

  • reference_speed(distance) je závislá od vzdialenosti — klesá logaritmicky. Udržať vysoké tempo na 1 km je ľahké; udržať ho na 100 km nie, takže referencia s tým počíta.
  • reference_VAM je pevná rýchlosť stúpania.
  • Výsledok je orezaný na [0, 1000] a time_ratio > 1.15 (keď super-atléta prekonáte o viac než 15 %) sa zamietne ako podozrivý.

Referenčné rýchlosti a VAM

Super-atlét je kalibrovaný voči výkonom svetovej triedy (zhruba FTP 400 W na bicykli, ~17 km/h maratónske tempo pre bežcov). Referenčné rýchlosti pre tri vzdialenosti:

Aktivita 1 km 10 km 100 km
Jazda 62 km/h 54 km/h 46 km/h
Beh 25 km/h 22.2 km/h 19.4 km/h

Rýchlosti medzi týmito kotvami sa interpolujú na logaritmickej krivke.

Referenčná VAM: ~1700 m/h pre jazdy, ~1100 m/h pre behy.

VirtualRide dostáva +10 % bonus k rýchlosti — turbotrenažéry a Zwift produkujú systematicky vyššie priemery než jazda vonku, takže sa referencia zvyšuje, aby PLS zostalo zhruba porovnateľné.

Úrovne

PLS sa väčšinou používa ako číslo, ale tiež sa zhŕňa do pomenovaných úrovní:

PLS Úroveň
900–1000 Elite
800–899 Excellent
700–799 Very Good
600–699 Good
500–599 Average
400–499 Fair
0–399 Needs Improvement

Rekreační jazdci sa typicky pohybujú v rozsahu 400–600. Silní kluboví jazdci sa nachádzajú na 600–750. Nad 800 je vzácne; 900+ znamená, že pretekáte.

Ochrany proti zneužitiu

PLS nie je správna metrika pre krátke kávové jazdy, prudké zjazdy ani omyly na bežiacom páse. Aktivity sú zamietnuté (bez zobrazenia PLS), keď:

  • Vzdialenosť < 10 km (Jazda) alebo < 5 km (Beh)
  • Čas v pohybe < 10 minút
  • Priemerná rýchlosť > 90 km/h (Jazda) alebo > 35 km/h (Beh)
  • Vypočítaný pomer času > 1.15 (rýchlejšie než super-atlét o >15 %)

EBikeRide je vždy vylúčená — asistencia robí referenciu bezvýznamnou.

Prečo na mojej jazde nie je PLS?

Ak na aktivite nevidíte PLS, spustila sa niektorá z vyššie uvedených ochrán. Najčastejšou príčinou je krátka jazda alebo zjazd z kopca na MTB, ktorého priemer presahuje rýchlostný strop.

Porovnávanie seba samého v čase

Skóre je najužitočnejšie ako trend, nie ako jediný údaj. PeakLine prekladá lineárnu regresiu cez vašich posledných 4+ aktivít rovnakého typu a zobrazuje jeden z troch stavov trendu:

  • Positive — sklon > +5 bodov/týždeň
  • Stable — sklon v rozsahu ±5 bodov/týždeň
  • Negative — sklon < −5 bodov/týždeň

Negatívny trend nie je nutne zlý. Náročné tréningové bloky, choroba alebo letné horúčavy tlačia PLS nadol aj vtedy, keď naberáte formu. Trend je informácia, nie súd.

Prepracovaný príklad

50 km jazda s prevýšením 800 m, dokončená za 1:45 (priem. 28.6 km/h).

  1. reference_speed(50 km) pre Jazdu ≈ 49 km/h (interpolované medzi 54 a 46).
  2. ideal_flat_time = 50 / 49 × 3600 ≈ 3673 s.
  3. ideal_climb_time = 800 / 1700 × 3600 ≈ 1694 s.
  4. ideal_time = 5367 s ≈ 1:29.
  5. actual_time = 6300 s.
  6. PLS = round(5367 / 6300 × 1000) = 852 → Excellent.

Čím PLS nie je

  • Nie je to skóre kondície. Je to skóre výkonu pre jednu aktivitu. Modely CTL/ATL/TSB (postavené na Stress Points) sú správnym nástrojom pre kondíciu.
  • Nie je to férový výsledok pretekov. Odmeňuje úsilie voči terénu — vietor, počasie a dynamika skupiny stále zohrávajú rolu.
  • Nie je porovnateľné naprieč športmi. Nedávajte svoje PLS za Beh vedľa PLS za Jazdu a nevyvodzujte z rozdielu nič.

Pozri tiež