Slovník¶
Stručné definície skratiek a žargónu používaného naprieč dokumentáciou.
AQI — Air Quality Index¶
Súhrnné skóre (1–5 na škále PeakLine), ktoré odráža celkovú kvalitu vzduchu na základe PM2.5, PM10, NO₂, O₃, SO₂ a CO. Nižšie je lepšie. Zdroj: OpenWeather. Pozri Počasie a kvalita vzduchu.
Anaeróbna kapacita (Z6)¶
Výkonová zóna nad ~120 % FTP — krátke, tvrdé pokusy (30 s až ~3 min), ktoré výrazne čerpajú z glykolytického metabolizmu.
Backfill¶
Proces sťahovania historických aktivít zo Strava, ktoré existovali predtým, než ste pripojili PeakLine. Spúšťa sa automaticky pri prvom pripojení (posledných 30 aktivít) a na požiadanie pre staršie dáta.
CTL — Chronic Training Load¶
42-dňový exponenciálne vážený priemer denného tréningového zaťaženia. V PeakLine momentálne nie je vystavený; kĺzavý 28-dňový súčet SP je hrubá náhrada.
Decoupling¶
Rozchádzanie sa tepu a výkonu pri ustálenom pokuse, vyjadrené v percentách. Vyššie = väčšia únava alebo nedostatočné dopĺňanie energie. Odhadnite ho podľa dvojitých zónových pruhov na stránkach aktivít.
Vytrvalosť (Z2)¶
Výkonová zóna zhruba 56–75 % FTP, alebo tepová zóna 81–89 % LTHR. Zóna „celodenného tempa“, základ väčšiny tréningových plánov.
FIT súbor¶
Binárny formát záznamu aktivity používaný Garminom a väčšinou moderných cyklopočítačov. PeakLine prijíma FIT nahrávky v analyzátore lokálnych súborov (úroveň Email a vyššie).
FTP — Functional Threshold Power¶
Najvyšší priemerný výkon, ktorý dokážete udržať jednu hodinu. Používa sa ako kotva pre všetky výkonové zóny, NP, IF a TSS. Odhaduje sa z 20-minútového testu × 0,95. Pozri Výkonové a tepové zóny.
GAP — Grade-Adjusted Pace¶
Tempo normalizované na rovný terén, zohľadňujúce penalizáciu/výhodu daného terénu. Používa sa pri behu a trailovom behu. Tempo 5:00/km na 5 % stúpaní môže zodpovedať GAP 4:20/km.
GPX súbor¶
Formát GPS stopy založený na XML. PeakLine prijíma GPX nahrávky v GPX Fixer, lokálnom analyzátore a Route Planner.
HC — Hors Catégorie¶
Najťažšia kategória stúpania. Zhruba: skóre stúpania (dĺžka × sklon) nad 80 000. Mont Ventoux, Stelvio, Alpe d'Huez. Pozri Stúpania.
HR — Heart Rate¶
Hovorí samo za seba. Meria sa v úderoch za minútu (bpm).
HRV — Heart Rate Variability¶
Variabilita času medzi po sebe nasledujúcimi údermi srdca. Meria sa v ms. Vyššie = väčšia regenerácia autonómneho nervového systému. PeakLine číta HRV z Garmin Connect (Strava streamy nie sú dostatočne husté). Pozri Integrácia s Garminom.
IF — Intensity Factor¶
NP ÷ FTP. Normalizovaný 1-hodinový pokus presne na úrovni FTP dáva IF = 1,0. Regeneračná jazda sa pohybuje okolo 0,6; tvrdý 20-minútový test sa blíži k 1,05. Používa sa ako druhá mocnina v Stress Points.
Karvonenov vzorec¶
Metóda výpočtu tepových zón pomocou percent tepovej rezervy (HRmax − HRrest). PeakLine používa 5-zónový model v štýle Karvonen s LTHR ako kotvou.
LTHR — Lactate Threshold Heart Rate¶
Tep, pri ktorom začína krvný laktát prudko stúpať. Používa sa na ukotvenie tepových zón. Odhaduje sa ako priemerný tep posledných 20 minút 30-minútovej časovky.
MAD — Median Absolute Deviation¶
Štatistická miera robustnosti používaná GPX Fixerom na detekciu odľahlých hodnôt prevýšenia bez toho, aby ho zmiatla jediná obrovská špička.
Čas v pohybe¶
Čas strávený skutočným pohybom (nad malým prahom rýchlosti), bez pauz. PeakLine používa čas v pohybe pri takmer všetkých výpočtoch.
NP — Normalized Power¶
Vážený priemer, ktorý zdôrazňuje tvrdé pokusy a dáva poctivejšie číslo „aká tvrdá bola jazda“ než jednoduchý priemerný výkon. Vypočíta sa ako 4. odmocnina priemeru výkonu⁴ cez 30-sekundové kĺzavé okná.
OSM — OpenStreetMap¶
Crowdsourcovaná mapa sveta. Poháňa cestnú sieť Route Planneru a navádzanie po cestách (snap-to-roads).
PLS — PeakLine Score¶
Charakteristická metrika výkonu jediného pokusu od PeakLine v rozsahu 0–1000, ktorá zohľadňuje vzdialenosť a prevýšenie. Pozri PeakLine Score.
Polarizovaný tréning¶
Rozloženie tréningu s veľkým podielom ľahkej (Z1–Z2) a tvrdej (Z4–Z5) práce a malým podielom stredného pásma (Z3). Často zhruba 80/20.
Wattmeter¶
Cyklistický senzor, ktorý meria watty, ktoré produkujete na pedáloch (alebo kľuke či náboji). Najpresnejší vstup pre intenzitu. PeakLine používa výkon pre NP, IF, TSS a výkonové zóny, ak sú dostupné.
SP — Stress Points¶
Metrika tréningového zaťaženia od PeakLine, modelovaná podľa TSS, ale so záložnými riešeniami pre aktivity bez výkonu. Pozri Stress Points.
Sweet spot¶
Zóna prekrývajúca hornú časť Z3 (tempo) a dolnú časť Z4 (prah), zhruba 88–94 % FTP. Obľúbený cieľ pre intervaly budujúce FTP.
TRIMP — Training Impulse¶
Metrika tréningového zaťaženia založená na tepe, vypočítaná z trvania × priemerného tepu (vážená zónami). Staršia než TSS, stále užitočná, keď nie je dostupný výkon.
TSS — Training Stress Score¶
Kanonická metrika tréningového zaťaženia od TrainingPeaks: duration_hours × IF² × 100. Stress Points od PeakLine je zovšeobecnením TSS, ktoré pridáva koeficienty typu aktivity a násobiče zón.
VAM — Velocità Ascensionale Media¶
Vertikálna rýchlosť stúpania v metroch za hodinu. Používa sa na porovnávanie výkonov pri stúpaní na rôznych horách. Pozri Stúpania.
VO2max (Z5)¶
Výkonová zóna zhruba 106–120 % FTP. Intervaly na úrovni VO2max namáhajú maximálny príjem kyslíka. Typické dĺžky intervalov: 3–8 min.
Webhook¶
Push notifikácia zo Strava do PeakLine, keď sa nahrá nová aktivita. Umožňuje nám synchronizovať v priebehu sekúnd namiesto periodického dopytovania. Pozri Integrácia so Strava.
Z1–Z7 (výkon) / Z1–Z5 (tep)¶
Cogganov 7-zónový výkonový model a 5-zónový tepový model. Hranice nájdete v Výkonové a tepové zóny.
Pozri tiež¶
- Čo sa analyzuje — pipeline, ktorá produkuje väčšinu z týchto údajov
- FAQ — pre otázky „prečo“, nie „čo je“