Glossar¶
Kurze Definitionen für die Abkürzungen und Fachbegriffe, die in der Dokumentation verwendet werden.
AQI — Air Quality Index¶
Ein zusammengesetzter Wert (1–5 auf der Skala von PeakLine), der die gesamte Luftqualität aus PM2.5, PM10, NO₂, O₃, SO₂ und CO widerspiegelt. Niedriger ist besser. Quelle: OpenWeather. Siehe Wetter und Luftqualität.
Anaerobe Kapazität (Z6)¶
Leistungszone oberhalb von ca. 120 % der FTP — kurze, harte Belastungen (30 s bis ca. 3 min), die stark auf den glykolytischen Stoffwechsel zurückgreifen.
Backfill¶
Der Vorgang, historische Aktivitäten von Strava abzurufen, die bereits existierten, bevor Sie PeakLine verbunden haben. Wird automatisch bei der ersten Verbindung ausgelöst (letzte 30 Aktivitäten) und bei Bedarf für ältere Daten.
CTL — Chronic Training Load¶
Ein exponentiell gewichteter Durchschnitt der täglichen Trainingsbelastung über 42 Tage. Aktuell in PeakLine nicht verfügbar; die gleitende 28-Tage-SP-Summe ist ein grober Näherungswert.
Decoupling¶
Die Drift zwischen Herzfrequenz und Leistung bei einer Belastung im Steady State, ausgedrückt als Prozentsatz. Höher = mehr Ermüdung oder unzureichende Energiezufuhr. Schätzen Sie es anhand der dualen Zonenbalken auf den Aktivitätsseiten ab.
Grundlagenausdauer (Z2)¶
Leistungszone von etwa 56–75 % der FTP oder HF-Zone 81–89 % der LTHR. Die „Ganztages-Pace“-Zone, die Grundlage der meisten Trainingspläne.
FIT-Datei¶
Ein binäres Aktivitäts-Aufzeichnungsformat, das von Garmin und den meisten modernen Fahrradcomputern verwendet wird. PeakLine akzeptiert FIT-Uploads im Analyzer für lokale Dateien (ab E-Mail-Stufe und höher).
FTP — Functional Threshold Power¶
Die höchste Durchschnittsleistung, die Sie eine Stunde lang aufrechterhalten können. Dient als Anker für alle Leistungszonen, NP, IF und TSS. Geschätzt durch einen 20-Minuten-Test × 0,95. Siehe Leistungs- und HF-Zonen.
GAP — Grade-Adjusted Pace¶
Auf flaches Gelände normalisierte Pace, die den Geländevor- bzw. -nachteil berücksichtigt. Wird für Läufe und Trailrunning verwendet. Eine 5:00/km an einem 5-%-Anstieg könnte einer GAP von 4:20/km entsprechen.
GPX-Datei¶
Ein XML-basiertes GPS-Track-Format. PeakLine akzeptiert GPX-Uploads im GPX Fixer, im lokalen Analyzer und im Route Planner.
HC — Hors Catégorie¶
Die schwerste Anstiegskategorie. Grob: ein Anstiegswert (Länge × Steigung) über 80.000. Mont Ventoux, Stelvio, Alpe d'Huez. Siehe Anstiege.
HR — Herzfrequenz¶
Selbsterklärend. Gemessen in Schlägen pro Minute (bpm).
HRV — Herzfrequenzvariabilität¶
Die Variation der Zeit zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen. Gemessen in ms. Höher = mehr Erholung des autonomen Nervensystems. PeakLine liest die HRV aus Garmin Connect (die Strava-Streams sind nicht dicht genug). Siehe Garmin-Integration.
IF — Intensity Factor¶
NP ÷ FTP. Eine normalisierte 1-Stunden-Belastung exakt an der FTP ergibt IF = 1,0. Eine Erholungsfahrt liegt bei etwa 0,6; ein harter 20-Minuten-Test nähert sich 1,05. Wird als quadrierter Term in den Stress Points verwendet.
Karvonen-Formel¶
Eine Methode zur Berechnung von HF-Zonen anhand von Prozentsätzen der Herzfrequenzreserve (HRmax − HRrest). PeakLine verwendet ein Karvonen-artiges 5-Zonen-Modell mit der LTHR als Anker.
LTHR — Lactate Threshold Heart Rate¶
Die HF, bei der das Blutlaktat stark anzusteigen beginnt. Dient als Anker für die HF-Zonen. Geschätzt als die durchschnittliche HF der letzten 20 Minuten eines 30-minütigen Zeitfahrens.
MAD — Median Absolute Deviation¶
Ein statistisches Robustheitsmaß, das der GPX Fixer verwendet, um Höhen-Ausreißer zu erkennen, ohne sich von einem einzelnen riesigen Ausschlag aus dem Konzept bringen zu lassen.
Bewegungszeit¶
Die Zeit, die tatsächlich in Bewegung verbracht wird (oberhalb einer kleinen Geschwindigkeitsschwelle), ohne Pausen. PeakLine verwendet die Bewegungszeit für nahezu alle Berechnungen.
NP — Normalized Power¶
Ein gewichteter Durchschnitt, der harte Belastungen betont und so einen ehrlicheren Wert dafür liefert, „wie hart die Fahrt war“, als die einfache Durchschnittsleistung. Berechnet als die 4. Wurzel des Mittelwerts von Leistung⁴ über gleitende 30-Sekunden-Fenster.
OSM — OpenStreetMap¶
Die crowdgesourcte Weltkarte. Speist das Straßennetz des Route Planners und das Routing mit Einrasten auf Straßen (Snap-to-Roads).
PLS — PeakLine Score¶
Die charakteristische Einzelleistungs-Metrik von PeakLine von 0–1000, die distanz- und höhenmeterbewusst ist. Siehe PeakLine Score.
Polarisiertes Training¶
Eine Trainingsverteilung mit viel leichter (Z1–Z2) und harter (Z4–Z5) Arbeit und wenig im moderaten Mittelbereich (Z3). Oft ungefähr 80/20.
Power Meter¶
Ein Fahrradsensor, der die Watt misst, die Sie an den Pedalen (oder der Kurbel oder der Nabe) erzeugen. Der genaueste Eingabewert für die Intensität. PeakLine verwendet die Leistung für NP, IF, TSS und Leistungszonen, sofern verfügbar.
SP — Stress Points¶
Die Trainingsbelastungs-Metrik von PeakLine, modelliert nach TSS, aber mit Ausweichlösungen für Aktivitäten ohne Leistungsmessung. Siehe Stress Points.
Sweet Spot¶
Eine Zone, die das obere Ende von Z3 (Tempo) und das untere Ende von Z4 (Schwelle) überlappt, ungefähr 88–94 % der FTP. Beliebtes Ziel für FTP-aufbauende Intervalle.
TRIMP — Training Impulse¶
Eine HF-basierte Trainingsbelastungs-Metrik, berechnet aus Dauer × durchschnittlicher HF (zonengewichtet). Älter als TSS, aber immer noch nützlich, wenn keine Leistung verfügbar ist.
TSS — Training Stress Score¶
Die kanonische Trainingsbelastungs-Metrik von TrainingPeaks: duration_hours × IF² × 100. Die Stress Points von PeakLine sind eine Verallgemeinerung von TSS, die Aktivitätstyp-Koeffizienten und Zonen-Multiplikatoren hinzufügt.
VAM — Velocità Ascensionale Media¶
Vertikale Aufstiegsrate in Metern pro Stunde. Wird verwendet, um Kletterleistungen an verschiedenen Bergen zu vergleichen. Siehe Anstiege.
VO2max (Z5)¶
Die Leistungszone von ungefähr 106–120 % der FTP. Intervalle an der VO2max belasten die maximale Sauerstoffaufnahme. Typische Intervalllängen: 3–8 min.
Webhook¶
Eine Push-Benachrichtigung von Strava an PeakLine, wenn eine neue Aktivität hochgeladen wird. Ermöglicht uns, innerhalb von Sekunden zu synchronisieren, statt abzufragen. Siehe Strava-Integration.
Z1–Z7 (Leistung) / Z1–Z5 (HF)¶
Coggan-7-Zonen-Leistungsmodell und 5-Zonen-HF-Modell. Siehe Leistungs- und HF-Zonen für die Grenzwerte.
Siehe auch¶
- Was analysiert wird — die Pipeline, die die meisten dieser Werte erzeugt
- FAQ — für „Warum“-Fragen, nicht für „Was ist“